Het mooie weer staat voor de deur, dat houdt in dat het wandel-, fiets-, watersport-, etc. seizoen bijna geopend is. Afgelopen winter heb je misschien door alles wat er heeft gespeeld minder bewogen en die ene blessure verwaarloosd.
Toch is er nog niks aan de hand want je bent er op tijd bij! Met deze tips ga jij fit het voorjaar in en geniet je volop van de zomer.
#1. Maak een start en probeer iedere dag minimaal 30 minuten te wandelen.
Als je een stok achter de deur hebt kan je voor jezelf een challenge opzetten om een x aantal stappen te halen. Daarnaast zijn er verschillende apps zoals ‘Ommetje lopen’ die wandelen nog leuker maken.
#2. Lang niet meer aan sport gedaan? Bouw het dan rustig op.
In plaats van vijf keer per week te trainen start je met twee keer per week 45 minuten. Let goed op je lichaam, blijven de blessures uit? Dan ga je naar drie keer per week.
#3. Zorg goed voor jezelf.
Dit klinkt logisch maar stiekem vergeten we het nog wel eens. Eet voldoende groente en fruit. Drink genoeg water en zorg ervoor dat je voldoende slaapt. Ga je bijvoorbeeld wandelen of een andere sport doen, zorg er dan voor dat je wat gegeten hebt en eet daarna ook gezond! Zo houd jij je energielevel op peil.
#4. Rust!
Een lichaam heeft na zware inspanningen rust nodig. Je spieren moeten herstellen. Neem dit serieus. In deze blog hebben we nog meer tips.
#5. Overgewicht of wat Corona kilootjes?
Let extra op. Het risico op spier- en gewrichtsklachten neemt dan toe. Bouw daarom jouw trainingen langzaam op en ga ook aan de slag met voeding. Zo voorkom je blessures en werk je aan een gezond lichaam en een gezonde geest.
#6. Doe een bodycheck!
Het is helemaal niet zo gek om jouw lichaam af en toe eens na te laten kijken. Zo ben je je bewust van de zwakke plekken in jouw lichaam. De kans op blessures wordt hiermee verkleind of helemaal voorkomen.
Wil je een bodycheck? Neem dan contact met ons op. Wij werken graag samen aan jouw doel om een gezond en fit voorjaar tegemoet te gaan.
