Hart- en vaatziekte is, helaas, een veel voorkomend probleem wat ook te voorkomen is! Echter zijn veel mensen zich niet bewust dat ze het risico lopen en wanneer ze er mee kampen is het vaak al te laat. Maar hoe ontstaan hart- en vaatziekten? Wij nemen je mee!
Te hoog cholesterol en meer
Hart- en vaatziekte ontstaan o.a. omdat je een te hoog cholesterol hebt. Het kan ook zijn dat je te veel hoog geraffineerde suikers inneemt, een roker bent en/of overgewicht hebt. Allemaal facetten die niet goed zijn voor je gezondheid.
Toch is vaak een te hoog cholesterol de boosdoener. Een te hoog cholesterol krijg je door te veel roken, ongezond eten en te weinig sporten. Het gevaarlijke hieraan is dat je niet merkt dat je een te hoog cholesterol hebt. Dus je weet ook het risico op hart- en vaatziekte niet.
Hoe voorkom je hart- en vaatziekte?
Benader hart- en vaatziekte actief! Het klinkt zo simpel maar voor velen van ons is het lastig. Neem een gezondere levensstijl aan door gezond te eten, meer te bewegen, minder te drinken en als het kan, te stoppen met roken.
Sommige mensen weten dat ze een te hoog cholesterol hebben en slikken hiervoor bijvoorbeeld cholesterolremmers. Een bekende bijwerking van de remmers is spier- en gewrichtspijn. Dit resulteert in het feit dat je niet wil bewegen want daarna krijg je ‘last’. Zie je dat je nu in een cirkel belandt waar je bijna niet uit kan komen?
Ga aan de slag!
Alles is mogelijk, je moet het wel willen en doen. Maak bespreekbaar met jouw huisarts dat je wil stoppen met de cholesterolremmers. Ga met een diëtiste aan de slag voor een voedingsplan waarin jij een gezonde levensstijl kan implementeren. Als je namelijk stopt met de cholesterolremmers, krijg je ook meer zin om te bewegen. Hierdoor verlaag je de kans op hart- en vaatziekte. Win-win toch?
Wil je zelf alvast aan de slag? Dan hebben wij wat tips voor je op een rijtje gezet:
- Eet meer bessen.
- Stop met (bewerkte) suikers.
- Eet zo min mogelijk bewerkte voedingsmiddelen.
- Neem elke dag een handje ongezouten noten.
- Breng je BMI tussen de 20 – 25.
- Beweeg elke dag 30 minuten intensief of 150 minuten per week.
Mijn BMI berekenen
De formule om je BMI te berekenen is alsvolgt
- gewicht : (lengte x lengte) = BMI
Bijvoorbeeld: 65 : (1,70 x 1,70) = 22,5
Je kan ook een handige online calculator gebruiken.
Heb je hier hulp bij nodig?
Wij helpen je graag! We werken namelijk samen met een team van specialisten om jou fit en gezond te krijgen.
