We beginnen bij het begin. Wat is cholesterol? Cholesterol is een vetachtige stof en bouwsteen van het lichaam en dat hebben we nodig! Het lichaam gebruikt dit stofje voor bouw van cellen, hormonen en aanmaak van gal. Het wordt aangemaakt in de lever en een klein beetje haal je binnen via je voeding. HDL is een goede cholesterol, dat beschermt je tegen hart- en vaatziekte en zorgt dat er te veel cholesterol wordt afgevoerd. Dus daar wil je veel van hebben. Een te hoog cholesterol is niet goed, het brengt veel risico’s met zich mee. Een te hoog cholesterol kan je krijgen door een ongezonde leefstijl, roken en weinig bewegen.
Risico’s van een te hoog cholesterol.
- Dichtslibben van de slagaders.
- Beroertes en tia’s.
- Hart- en vaatziekte.
Van een hoog cholesterol merk je niets, je hebt geen klachten. Daarom is het goed om het te laten meten door middel van een bloedonderzoek.
Hart- en vaatziekte ontstaat omdat je een te hoge cholesterol hebt, ontstekingen en te veel hoog geraffineerde suikers inneemt, roken en overgewicht. Benader hart en vaatziekte actief door meer te bewegen en gezonder te eten. Gebruik je bijvoorbeeld cholesterolremmers? Een bekende bijwerking is spier en gewrichtspijn. Het kan zijn dat je minder gaat bewegen waardoor je minder gezond wordt. Draai het om, ga gezonder eten, meer sporten en verlaag hiermee je cholesterol.
Nog wat tips om cholesterol te verlagen.
- Eet meer bessen.
- Stop met (bewerkte) suikers.
- Eet zo min mogelijk bewerkte voedingsmiddelen.
- Neem elke dag een handje ongezouten noten.
- Breng je BMI tussen de 20 – 25.
- Beweeg elke dag 30 minuten intensief of 150 minuten per week.
Alles bij elkaar opgeteld kan je veel meer doen dan je alleen vast te houden aan de cholesterol pillen.
Doe een gezondheidscheck en verlaag jouw cholesterol.
Heb je bijvoorbeeld wel eens een gezondheidscheck gedaan? Nee? Er zijn zoveel redenen te bedenken om eens te meten hoe het is met jouw gezondheid. Weet je bijvoorbeeld of je een verhoogd cholesterol hebt, kans op osteoporose of overgewicht? Met een gezondheidscheck meten wij dit voor je. Hierbij kijken wij naar de volgende punten:
- BMI
- Bloeddruk
- Vetpercentage
- Spiermassa
- Uithoudingsvermogen
- Lenigheid
- Bloedsuiker en cholesterol
- Zuurstofgehalte van het bloed
Waar wacht je nog op? Doe de gezondheidscheck!
